Omega 3

Doris to ze mnie tym bardziej :-P PONIEDZIAŁEK TRENING Klatka 1. Pompki na poręczach 3x 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 3. Wyciskanie sztangi skos (+) 3x 4. Rozpiętki na płasko 3x Biceps 1. Uginanie z supinacją 3x 2. Uginanie młotkowe 3x 3. Spider curl DIETA Posiłek I Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan Posiłek II twaróg półtłusty, 2 [...]

Moja dieta daje wiele do życzenia i zdaję sobie z tego całkowicie sprawę, ale tutaj nawet nie chodzi o kwestię finansów czy czasu. Po prostu nie chcę za wszelką cenę podporządkowywać się siłowni, to jest tylko ( a może aż) dodatek do mojego życia. Są rzeczy dla mnie ważniejsze niż siedzenie w kuchni i ciągłe przerzucanie złomu, choć nie ukrywam, [...]

no pewnie ze tylko praca, praca, praca Wiec oto bilans BTW w posiłkach: 8.00 100g sera białego 19,8/0,5/3,5 50g płatków owsianych 5.95/3,6/34,65 1 jabłko okolo 150g 0,45/0,9/18,6 cynamon, słodzik do smaku 3 (1g) tabsy omega -3,witaminy Suma: 26,2/5/56,75 Suma w kcal: 104,2/45/227 11.00 150g piersi z kurczaka 32,25/1,9/0 50g ryzu brazowego [...]

[...] przecież na oliwie usmażyć. 2. postaram sie dodać troche warzyw. A przecież jesli dodam orzechy zmieni mi sie cąłkiem bilans kaloryczny. Moge ewentualnie pobierac troche Omega 3 ale orzeszki odpadają. IMO 0,5 g tłuszczu to za mało, te 0,8 to minimum, żeby "smarowanie" lepsze było Naprawdę, powiększenie ilości o 0,3 g Cię nie zbawi, [...]

[...] to produkt, którego powinieneś unikać, zawiera wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych ( omega 6 ) oraz trans kwasów tłuszczowych. Do smażenia nada się ( oliwa z oliwek/masło klarowane/olej rzepakowy/olej kokosowy/smalec ) W Twojej diecie, są nie odpowiednio zbilansowane posiłki. Brakuje również kwasów tłuszczowych Omega-3.

Teoretycznie tak. Wiesz omega 3 i inne rzeczy, na których sie nie znam;-)

oliwa z oliwek i Omega 3? jak ktos patrzy pod tym wzglem to juz lepiej Olej lniany

Lecytyna - vitalmax(proch), omega 3 - olimp, albo tran islandzki my life z dozu, wit c - vitalmax Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-01-06 18:36:18

tez mialem rozne dziwne odczucia po TSE zaczynalem redukcje od 3 x 2caps ale zwyklego TS (pol opakowania zostalo mi z poprzedniego cyklu) pozniej przeszedlem na TSE najpierw 3x2caps pozniej 2+2+3 (3 przed treningiem) czesto mialem zmiany nastroju i jakies doly czego normalnie nie mam obecnie biore TSE w dawce 3x3caps juz 3 opakowanie i ostatnie [...]

Chudy twarog jest chudy w to co w nim dobre i po co moglbys go jesc, zreszta sporo go. Lepszy bedzie tlusty, przy okazji zwiekszysz podaz lipidow, ktora jest dramatycznie niska. Jesz 250g twarogu i 400ml jogurtu to spora ilosc nabialu jak na starego konia. Mysle, ze ten nabial to mozesz sobie darowac bo nie potrzebujesz takiej ilosci bialka i nie [...]

Agnes dziękuje dopiero teraz zrozumiałem kilka rzeczy choć się jeszcze wszystko miesza ale będzie coraz lepiej . Po przeczytaniu kilku tematów dopiero zrozumiałem jaz zepsułem metabolizm a więc dołożyłem kilka rzeczy do tego co już jem. 7.30 Płatki owsiane (trzy duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK [...]

Poniedziałek: 26.11.2018r. Co tygodniowe pomiary wagi i pasa: Waga: 94kg, Pas: 88cm, Dzisiaj też mija 4 tydzień mojej redukcji, przez ten czas poleciało -10kg i z pasa 6cm. A wiec rozpoczynamy 5 tydzień redukcji od treningu nóg: 1. Przysiady ze sztangą: Rampa6: skończyłem na 160kg, 2. Suwnica, wypychanie: 5s 15-10x [...]

jak już ktoś poweidział , odżywki (suple nie) są uzupełnieniem diety...prawdziwą mase zdobędzie sz nie na odzywkach(nie myśl sobie że to są niewiadomo jakie cuda co zerobią z Ciebie ronniego colemana) , a na właściwej diecie...juz nawet nie mówie o tym zębyś miał yustalone co do grama co jesc dzien w dzien , bylebyś WŁAŚCIWIE I ZDROWO(jeżeli nei [...]

włoskie wypadają znaczniej lepiej pod względem proporcji omega 3:omega 6 i to jest 1 z ich głównych atutów

http://www.sfd.pl/Nic_szczegolnego_ale_zawsze_cos_%3A_jest_Progress_-t420033.html - tu relacja z mojej reduckji tak na marginesie . Dieta ; bialko ok ~~2.2g/kg WW ~~3, 4 g/ kg TL 1 g / kg czyli potrzebujesz 220 g bialka ok 400 g weglow i 100 g tluszczow rozlowmy to na 5 posilkow czyli jemy (podaje przyklad) Siadanie : platki owsianie(z [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 23 KILKA SŁÓW: Sporo prac domowych, jedzenie na jutro gotowe, zapowiada się trening klatki i bicepsów. TRENING: SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Mniej więcej jak wczoraj.

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. + 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, [...]

[...] 5. Zazwyczaj taki sam jak 2, czasami tutaj daję coś innego w miarę możliwości + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + warzywko + orzechy włoskie/płatki migdałów + Omega 3 Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g Hi-Anabol + wafle ryżowe/ryż/makaron + banan TRENING 1: Dziś były czworogłowe ud + łydki CZWOROGŁOWE: 1. Przysiad z sztangą [...]

[...] 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu 4. Taki sam jak 3. 5. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z rzodkiewką + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + warzywko + Omega 3 Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g Hi-Anabol + wafle ryżowe + banan TRENING 5: Czworogłowe + Łydki CZWOROGŁOWE: 1. Przysiad z sztangą (front) 2x15 (serie [...]

[...] 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu 4. Taki sam jak 3. 5. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z rzodkiewką + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + warzywko + Omega 3 Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g Hi-Anabol + wafle ryżowe + banan TRENING 6: Plecy + Dwugłowe PLECY: 1. Podciąganie na drążku 1x10 rozgrzewkowa, 4x10 [...]